PACK PUISSANCE AÉROBIE

Guides – Puissance aérobie

Ces guides (sous format PDF) ont été pensés pour répondre aux réalités du football amateur :
peu de temps, peu de matériel, et le besoin constant de proposer des séances efficaces, variées et cohérentes.

À l’intérieur des PDF

✅ 60 exercices intermittents, classés en 4 grandes familles :

• Intermittents classiques sans ballon
  (ex. : 15’’/15’’, 30’’/30’’, efforts répétés)

• Intermittents avec ballon
  (circuits techniques, courses après passe)

• Intermittents axés force
  (course + renforcement musculaire)

• Jeux réduits intermittents
  (transitions, pressing, conservation)

✅ 40 exercices de transitions

• Transitions défensives

• Transitions offensives

✅ 150 jeux réduits

• Adaptables à tous les niveaux

• Orientés intensité, répétition des efforts et jeu réel

✅ 10 séances pour travailler la puissance aérobie

• Séances prêtes à l’emploi

• Progressives et structurées

• Directement applicables sur le terrain

✅ Chaque exercice est :

• Illustré en 3D

• Facile à comprendre

• Simple à mettre en place, même avec peu de matériel

À qui s’adressent ces guides ?

• Aux entraîneurs jeunes et séniors (U15 à Séniors)

• À tous les coachs souhaitant gagner du temps dans la préparation de leurs séances

• À ceux qui veulent structurer le travail physique sans perdre le lien avec le jeu

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